инструкция: подниматься по лестнице следует передом вперед, ибо перемещение задом наперед либо жебоком вызвает значительные трудности. естественное положение тела — прямостоячее, мышцы рук расслаблен, голова поднята — однако же не слишком высоко… дышать следует ровно и размеренно…»